Quantas vezes você já sentiu a mente pesada e cansada? Esses sintomas indicam que você precisa de um momento para descansar os pensamentos. Não deixe que o peso da vida atrapalhe o trabalho da sua mente!

Mas como descansar nossa mente?

Pode começar com pequenas ações, gestos simples que terão, sem dúvida, um efeito positivo. Experimente algumas das nossas sugestões e veja o que funciona melhor para a sua mente.

1. Respirar. Respire fundo várias vezes, concentrando-se lentamente na sua própria respiração - siga atentamente o ritmo inspirar-expirar. O seu efeito é altamente tranquilizador e à medida que se vai concentrando neste movimento tão básico, os pensamentos parecem desvanecer, dando lugar à claridade mental.
2. Anotar. Anote tudo! Ao anotar as coisas que tem para fazer a sua cabeça pode descansar e deixar de estar constantemente a ter de se lembrar de tudo.
3. Identifique o essencial. Infelizmente, enchemos muitas vezes a nossa mente com detalhes triviais e coisas completamente desnecessárias. Uma cabeça tranquila é aquela que foca apenas o essencial - pare para pensar nas coisas que são realmente importantes na sua vida e dê-lhes a devida atenção.
   
4. Eliminar. Agora que identificou o que é essencial, faça o inverso, identifique o que não é essencial na sua vida. Se não é relevante para si, não é essencial. Esqueça de uma vez por todas.
5. Diário. Muito parecido com a sugestão "anotar" acima apresentada, esta vai um pouco mais longe, um pouco mais profunda. Manter um diário (seja num caderno ou num blog online) irá ajudá-lo a explorar as diferentes áreas da sua vida, principalmente aquelas sobre as quais pensa pouco. Só o fato de passar estes pensamentos da cabeça para o diário, é uma forma de desanuviar.
6. Ritmos de sono. Por vezes dormimos de menos, outras vezes, demais. Os nossos ritmos de sono nem sempre são os ideais, por isso mesmo vale a pena reconsiderar a forma como dorme. A alteração de padrões de sono pode fazer maravilhas a qualquer mente cansada.
7. Dê uma caminhada. Não há nada como sair para a rua, tomar ar fresco e dar um passeio para colocar as ideias em ordem e descansar a mente. Pratique exercícios físicos!
8. Veja menos televisão. Deitar-se em cima do sofá em frente à televisão pode parecer, à primeira vista, muito relaxante, mas no fundo não é. A televisão é mais uma fonte de ruído, uma verdadeira overdose de informação, ao invés dos benefícios calmantes de um bom livro, uma música tranquila ou uma boa conversa. Veja menos televisão e em pouco tempo vai reparar como o seu cérebro está mais sereno.
9. Na companhia da natureza. Semelhante à dica 7, a diferença é a procura da natureza: um jardim, uma praia, um campo, um lugar tranquilo, sem a agitação das cidades. Há quem goste particularmente de apreciar a chuva, apontando-a como uma força simultaneamente calmante e regeneradora.
10. Faça menos. Pegue na sua lista de afazeres e risque metade daquilo que está lá escrito. Escolha apenas 2 ou 3 tarefas para fazer hoje, focando-se apenas nessas. Esqueça o resto. Se fizer menos, terá menos em que pensar.
11. Mais devagar. Falar, andar, conduzir e comer mais devagar pode fazer a diferença entre uma mente caótica e uma mente sossegada. Um estilo de vida a baixa velocidade reflete-se numa mente onde reina a quietude.
12. Esqueça. Está preocupado com aquilo? Está zangado com ela? Frustrado? Cheio de ressentimentos? Embora todas estas emoções e pensamentos sejam 100% naturais, no fundo são também todos eles completamente desnecessários. Veja se consegue por tudo isso para trás das costas, esquecer de uma vez por todas. Sim, sabemos que é muito mais difícil do que parece, mas vale a pena o esforço.
13. Organize o seu ambiente. Uma mente tranquila precisa de um ambiente igualmente sereno, o que significa que uma casa e/ou um escritório desarrumado é um caos visual que a sua mente assimila mais depressa do que você pensa.
14. Uma coisa de cada vez. Vivemos num mundo multifuncional, onde a corrida contra o tempo obriga-nos a fazer mil e uma coisas em simultâneo, mas sem grandes resultados em termos de produtividade e felicidade. Para variar, experimente fazer uma coisa de cada vez. Concentre-se completamente naquilo que tem em mãos e passe para a próxima tarefa apenas quando esta estiver concluída. Repita.
15. Desabafe. Falar com alguém próximo e que saiba ouvir - o seu parceiro, melhor amigo, mãe, pai - é uma das formas mais eficazes de desanuviar a mente. Desabafe. Tudo. Depois devolva o favor. Apesar de ser apenas conversa, fará maravilhas à sua sanidade mental. Acredite.

Remédio Caseiro Para Mente Cansada

O cansaço mental é um problema que poderá advir, não só de uma rotina profissional exaustiva, como também de uma alimentação desequilibrada, caracterizada pela carência de determinados nutrientes de vital importância para o bom funcionamento do seu cérebro.

Para prevenir e combater este desagradável problema que é o cansaço, nada melhor do que recorrer ao consumo de abacate. Este fruto pode ser comido cru, ou então preparar um delicioso creme ou até mesmo uma vitamina de abacate com leite.

O abacate tem muitos benefícios para a sua saúde além de combater o cansaço, isto porque é rico em vitaminas A, B, E, sais minerais, nutrientes, proteínas, ferro; nomeadamente:

Fontes: Estado Zen, Fotos antes e depois

Assista a dica da nutricionista Tatiana Zanin (TuaSaúde):

Pode demorar algum tempo para resolver as coisas, mas o ponto é diminuir a velocidade. Encontre maneiras de completar sua vida sem se desgastar. Desconecte-se dos problemas.

Espero que tenham gostado! Deixe seu comentário abaixo!

Gostou? Compartilhe nas redes sociais!